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連假四天別在家大吃大喝一整天啦！小編今天要來分享幾個快速瘦身方法，大家就趁著這個連假來執行個瘦身計畫吧~
連假瘦身守則一、絕對不吃宵夜和零食
空腹睡覺對減肥是有幫助的，因為睡覺的時候身體會產生瘦體素，可抑制食慾！而吃宵夜會讓血糖上升，反而會影響睡眠，當我們睡不好的時候，自然瘦體素就無法產生作用啦，如果空腹睡覺的話，可以讓瘦身的效果加倍喔！平常也千萬別因為嘴饞就狂吃零食，真的感到飢餓時就吃些低糖分的水果或堅果類補充熱量即可喔！
連假瘦身守則二、一定要吃早餐
俗話說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少！這是因為早上的時候人體會開始新陳代謝，這時候吃進去的熱量都能被消耗掉，但是如果沒有吃早餐，反而會引發飢餓感，這時候在吃午餐的時候反而會變得暴飲暴食，而且身體也會因為早餐沒吃，而大量的吸收熱量，來囤積脂肪。
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連假瘦身守則三、配合運動
除了從飲食來瘦身之外，還要配合運動才行！如果沒有辦法去健身房或戶外，建議可以做密集的高度間歇性運動來瘦身，像是在家裡跳跳繩，或者是仰臥起坐、伏地挺身等運動，來增加消耗脂肪的效率，也可以有效雕塑線條。
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連假瘦身守則四、作息正常
實施瘦身計畫時有規律的生活作息是非常重要的，不要因為連假就熬夜或睡得很晚，早睡早起並安排充實的一天，讓自己保持在最佳狀態吧！
連假瘦身守則五、多吃高蛋白少吃醣類
蛋白質可以延緩飢餓感產生，維持身體的肌肉量，像是雞胸肉、豆製品、牛奶等都是很好的高蛋白；醣類，你也可稱它為碳水化合物，連假瘦身計劃期間應盡量食用未加工的碳水化合物如：糙米、地瓜等。
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以上幾個連假瘦身守則看起來都不難做到對吧？只要有心人人都能擁有曼妙的身材曲線呦！快參考以上的守則安排屬於你自己的連假瘦身計畫吧！
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